Фильтр
Фильтр по цене:
Производители:
в корзину Корзина покупок
 

Скакалки для фитнеса и аэробики

Вид: Список / Сетка
На странице:

Преимущества прыжков на скакалке

Многие люди не воспринимают прыжки на скакалке как действительно эффективный способ нормализовать свой вес. Между тем, регулярно выполняя простые прыжки, можно быстро справиться с избыточным весом, уменьшить объем талии и привести ноги в тонус. В сочетании с гармоничной диетой скиппинг (прыжки на скакалке) очень скоро начинает давать заметный результат, ведь во время прыжков задействованы различные группы мышц. Это позволяет как похудеть, так и устранить в краткие сроки ненавистную "апельсиновую корку". Кроме того, такие тренировки быстро улучшают работу сердца.

Домашние заботы зачастую не позволяют выделить время на пробежку на свежем воздухе или посетить спортзал, особенно если последний находится не близко, ведь для него сначала придется добраться. Зачем тратить время на путь туда и обратно, если это время можно провести с пользой? Достаточно всего лишь 20 минут упражнений со скакалкой для того, чтобы сжечь порядка 300 ккал. Во время таких занятий организм испытывает несравнимо большую нагрузку, нежели во время бега. В чем же секрет такой эффективности? Действенность прыжков на скакалке заключается в высоком темпе тренировки. Медленные прыжки попросту невозможны, ведь тогда не получиться крутить скакалку.

Как выбрать скакалку?

Выбрать подходящую длину скакалки очень просто. Для этого нужно сложить ее пополам и зажать ручки у подмышек. Сгиб скакалки при этом должен достичь пола.

Несколько подсказок для новичков

Нельзя приземляться на всю стопу. Прыгая через скакалку, необязательно прыгать высоко, но при этом отталкиваться от пола надо носочками. Для начала можно прыгать и без скакалки, чтобы привыкнуть. Затем можно усложнять тренировку. Важно, чтобы прыжки были непрерывными. Поначалу без пауз не обойтись, но с течением времени их нужно исключить. Перед прыжками на скакалке нужно разогреть все мышцы. Многие тренера советуют непосредственно перед тренировкой делать обвертывание.

Сколько прыгать?

Продолжительность тренировки зависит от ее цели. Если она направлена на похудение, тогда прыгать нужно около 20-30 минут в день. Это будет сложно, особенно для не спортивного человека, поэтому начинать стоит с пятиминутных упражнений, с каждым разом увеличивая время занятий. Если необходимо просто повысить общий тонус, тогда будет достаточно и десятиминутных ежедневных тренировок.

Поначалу занятия при помощи скакалки могут показаться очень сложными, но результат того стоит. Самое главное - регулярность занятий.

Добро пожаловать в интернет-магазин Sport Paradise!
Если вы хотите купить качественные товары для фитнеса и кроссфита, йоги и пилатеса, то интернет-магазин Sport Paradise - именно то, что вам нужно. Вы уже сейчас можете заказать коврики, фитболы, эспандеры, гантели и многие другие спортивные аксессуары по низким ценам. Sport Paradise - доступная стоимость товара, качественные материалы и удобные условия доставки. Вы можете заказать все эти товары в Киеве и не только – просто позвоните по телефону, представленному на сайте, и мы с удовольствием обсудим с вами детали заказа.
Sport Paradise © 2017